Приближение менопаузы: что ожидать и как сохранить сексуальную жизнь
ФотоShutterstock/Fotodom.ru
Что такое менопауза
Менопауза — это этап в жизни женщины, когда снижается уровень половых гормонов и прекращается менструация. Обычно этот процесс начинается в возрасте от сорока пяти до пятидесяти пяти лет, но некоторые женщины могут столкнуться с ним раньше. Менопауза делится на несколько этапов:
предменопауза,
менопауза,
постменопауза.
Каждый из них имеет свои симптомы и особенности.
Как распознать приближение менопаузы
Симптомы приближающейся менопаузы могут варьироваться у каждой женщины, но есть несколько общих признаков, на которые стоит обратить внимание. Если вы замечаете у себя эти симптомы, обратитесь к врачу для консультации.
Нерегулярные менструации
Менструальный цикл становится менее предсказуемым — менструации могут отсутствовать несколько месяцев, а затем начаться снова. Характер менструации также может измениться (более обильные или скудные).
Приливы
Это один из самых распространенных симптомов. Мы можем испытывать внезапное ощущение жара, которое сопровождается потоотделением или, наоборот, холодом. Также возможно появление нехарактерного запаха от тела.
Изменения настроения
Гормональные колебания могут вызывать перепады настроения, раздражительность, плаксивость, тревожность или даже депрессию.
Сухость или дискомфорт
Снижение уровня эстрогена может привести к уменьшению увлажненности и эластичности влагалища, что будет вызывать дискомфорт во время полового акта.
Проблемы со сном
Ночные приливы и беспокойство могут мешать нормальному сну.
Как снижение либидо связано с менопаузой
Снижение либидо — это один из возможных эффектов приближающейся менопаузы. Это может быть связано с несколькими факторами:
гормональные изменения: снижение уровня эстрогена и прогестерона влияет на сексуальное желание и активность;
физические изменения: сухость влагалища и дискомфорт могут снизить интерес к сексуальной активности;
эмоциональные факторы: изменения настроения и тревожность также могут негативно сказаться на либидо.
Важно помнить, что снижение либидо не является нормой для всех женщин в этот период. У некоторых сексуальное желание может оставаться стабильным или даже увеличиваться.
Тест
Готовы ли вы к экспериментам в сексе?
1/8Как вы относитесь к сексу в целом?Люблю, умею, практикую
Тут, знаете ли, все зависит от партнеров
Не понимаю, что все в нем находят?
Как сохранить интимную жизнь активной
Несмотря на изменения в организме, секс возможен как в период изменений, так и после менопаузы. Вот несколько советов, как сохранить интимную жизнь активной.
1 Открытое общение с партнером
Обсуждение изменений в теле и потребностях поможет сохранить близость и понимание между партнерами. Используйте игрушки для взрослых и разнообразьте половую жизнь, чтобы увеличить интерес к сексу.
2. Использование смазок
Для борьбы с сухостью влагалища можно использовать специальные смазки на водной основе или вагинальные увлажняющие средства. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
3. Поиск новых способов интимности
Возможно, стоит попробовать новые формы близости или изменить подход к сексуальной жизни — например, уделить больше внимания прелюдиям или попробовать новые способы выражения любви.
4 Консультация с врачом
Если проблемы с либидо или дискомфорт во время секса становятся серьезными, стоит обратиться к врачу для получения рекомендаций по лечению или гормональной терапии; иногда могут помочь витамины и минералы.
5. Занятие спортом
Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья во время приближения менопаузы. Регулярные занятия спортом помогают справиться с симптомами климакса:
улучшение настроения — физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья;
поддержание веса — спорт помогает контролировать вес;
укрепление мышц и костей — силовые тренировки способствуют укреплению мышечной массы;
улучшение кровообращения — физическая активность способствует улучшению кровообращения;
повышение уровня энергии — регулярные тренировки помогают повысить уровень энергии.
6. Эстетические процедуры
Плазматерапия (PRP-терапия) — метод основан на использовании собственных тромбоцитов для улучшения состояния кожи и слизистых оболочек влагалища. Плазматерапия помогает восстановить увлажненность тканей, улучшить их эластичность и повысить общий тонус.
CO2 лазерное омоложение — процедура направлена на восстановление структуры кожи путем стимуляции коллагеногенеза. Лазерное омоложение помогает улучшить текстуру кожи влагалища, а также уменьшает сухость и дискомфорт.
Авантрон — это современное устройство для неинвазивного лечения различных гинекологических проблем, включая восстановление тонуса влагалища в период менопаузы. Процедура помогает улучшить кровообращение и повысить чувствительность тканей.
Диана Арутюнян
Врач-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики клиники «Омниус»