Психолог рассказал как справится с чувством вины
Вина может осознаваться человеком по-разному. Само понятие вины субъективно-индивидуально.
С осознанием вины связано сильное (гипертрофированное) чувство ответственности.
По отношению к вине человек, размышляющий о ней является субъектом, тем на кого направлено действие. Но вину можно проработать и забыть, «закрыв» новыми положительными эмоциями, — считает психолог Андрей Кашкаров.
Фото: Pixabay
И наоборот, игнорирование проработки, выяснения и причинно-следственной связи осознания вины в прошлом и поступков уже в настоящем приводит к деструктивному влиянию на психику потому, что ведет к закреплению привычки обвинять себя — испытывать волнующие негативные чувства.
Выйти из этого положения непросто, поскольку оно создалось от сильных влияющих факторов причинно-следственной связи и обязательно содержит источник тревоги и страха.
Этот страх осуждения, зависимости от авторитетного мнения (родителей, педагогов, наставников) порождает неуверенность, понижение самооценки и закрепляет осознание вины, как безальтернативной привычки.
В индивидуальном восприятии человека различают рациональную (естественную) и иррациональную (невротическую вину). Разница для обывателя такая же как между доброкачественной и злокачественной опухолью.
Практический пример влияния страха на действие
На практике это ощущается примерно так. Вы знаете, что хотите и должны совершить определенный поступок (намерение очевидно и обосновано), но не решаетесь из-за боязни не достигнуть хорошего результата, а также боязни противодействия других людей (опять мне помешали) или неблагоприятных обстоятельств (мне всегда не везет и теперь будет то же).
В результате такого страха действие откладывается или совершается несвоевременно, что приводит к не достижению качественного результата, и опять же закрепляет неуверенность в себе.
Особенности осознания невротической вины
За невротической виной тоже стоит страх неодобрения, осуждения, критики и разоблачения.
Вина является не причиной, а следствием этих страхов.
Невротическую вину невозможно загладить поскольку без помощи специалиста и проработки человек даже не осознает точно причину (комплекс причин) возникновения чувства вины.
Не зная причины, затруднительно и справиться с этим чувством. Поэтому оно будет циклически довлеть (повторяться).
Невротическую вину специалисты рассматривают в том числе как следствие подавляемой экзистенциальной (онтологической) вины, то есть как результат подавления базовых психических реакций.
Проявление невротической вины всегда имеет корни в детстве, может быть связано с детской травмой в детско-родительских отношениях.
Особенно опасны ситуации травмирования психики в подростковом возрасте, когда не только влияние гормонального фона , но и силы противодействия, желание противоречить, не подчиниться — возрастают.
Ведь и характерные особенности личности, устойчивые привычки тоже формируются в детстве.
Как справиться с чувством вины
Справиться с чувством вины разного генеза можно разными способами, один из которых – отстраненность, не восприятие обстоятельств в отрицательном ключе.
Иначе говоря – не воспринимайте обстоятельства и суждения других людей обязательно на свой счет.
«Избегание» как одна из частых психических реакций, случающихся у предрасположенной к тому группы лиц (психотипов) типично считается не лучшим способом решения проблем, тем не менее в данном случае оно помогает вернуться в гармоничное состояние психики.
А в гармоничном состоянии человек почти не совершает ошибок и способен мыслить сильно-уверенно, что и приводит к повышению самооценки, и как следствие игнорированию чувства вины, даже как манипуляцией, навязываемой извне – другими заинтересованными лицами, в том числе, бывает, и близкими родственниками.
Близкие условно опасны тем, что знают о вас очень много из того, что вы хотели бы скрыть.
И именно родственники, даже порой не стараясь, но иногда и намерено, являются теми источниками, что порождают в человеке осознание вины. А «виноватым» всегда легче управлять.