Как самокритика разрушает шансы на любовь: почему вы сами становитесь своим врагом
Вы ловите себя на мысли: «Кто полюбит меня с таким характером?» или «Я слишком старая/молодая/полная/худая для отношений».
Каждый раз, собираясь на свидание, внутренний голос шепчет: «Ты не справишься», — и вы отменяете встречу.
Это не скромность, а самосаботаж, который годами удерживает вас в одиночестве, даже если внешне вы активно ищете пару.
Фото: © Белновости
Самокритика — это защитный механизм. Страх быть отвергнутым заставляет вас отвергать себя первым, чтобы избежать боли.
Например, вы избегаете знакомств, потому что «всё равно ничего не выйдет», или выбираете партнеров, которые не могут дать вам любви, подтверждая свою установку: «Я этого недостойна».
Но за этим стоит детский сценарий: если родители критиковали вас за ошибки, вы бессознательно ждете осуждения от всех, включая себя.
Как перестать быть врагом самому себе? Заведите дневник достижений.
Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вам в себе понравились сегодня. Даже если это мелочи: «Хорошо выслушала коллегу» или «Приготовила вкусный ужин».
Замените «я должна» на «я хочу». Фразы вроде «Мне надо похудеть, чтобы нравиться» превратите в «Я хочу быть здоровой и энергичной».
Практикуйте «слепые свидания» с собой. Сходите в кино, ресторан или на выставку в одиночку.
Учитесь получать удовольствие от своей компании — так вы перестанете видеть в отношениях «спасение».
Любовь начинается не с идеальности, а с принятия. Пока вы ищете недостатки, мир может пропустить человека, который полюбит вас именно за вашу «неидеальность».
zjk63l