Как понять, что ваши отношения разрушают вас и как выбраться из этой ловушки
Представьте цветок. Вы его поливаете, ставите на солнце, но вместо того чтобы расцвести, он вянет, сохнет, болеет. Так бывает и с людьми в отношениях.
Мы вкладываем силы, время, душу, но вместо роста и радости получаем постоянную усталость, тревогу и чувство, что нас съедают изнутри.
Как отличить временные трудности от токсичных отношений, которые медленно, но верно разрушают ваше «я»?
Фото: © Белновости
Первый тревожный звоночек – это постоянное чувство вины. Вы ловите себя на мысли, что извиняетесь слишком часто, даже когда не понимаете, за что именно.
За свое мнение, за свои чувства, за то, что «не так» посмотрели или сказали.
Партнер мастерски переворачивает ситуацию, и в итоге вы чувствуете себя виноватым за его плохое настроение, неудачи или просто за то, что существуете.
Второй признак – это хождение по минному полю. Вы постоянно на взводе, боитесь сказать или сделать что-то не то, чтобы не спровоцировать скандал, холодность или упреки.
Вы перестали быть собой, превратились в тень, которая подстраивается под настроение и требования другого.
Третья опасная метка – обесценивание. Ваши достижения кажутся партнеру незначительными, ваши интересы – глупыми, ваши чувства – преувеличенными или надуманными.
Критика льется рекой, а похвалы или поддержки вы не слышите годами. Вы начинаете сомневаться в себе, в своей адекватности, в своем праве на счастье.
Четвертый сигнал – изоляция. Постепенно, под разными предлогами, вас отдаляют от друзей, семьи, хобби. «Они тебя не понимают», «Ты слишком много времени им уделяешь», «Мне с ними скучно».
Круг общения сужается, пока вы не остаетесь один на один с партнером, становясь полностью зависимым от него эмоционально.
И наконец, самый главный индикатор – как вы себя чувствуете.
Если после общения с любимым человеком вы регулярно ощущаете опустошение, тревогу, подавленность, если вы плачете чаще, чем смеетесь, если вы забыли, что такое душевный покой – это не любовь.
Любовь не должна истощать. Любовь – это не вечная борьба за выживание и одобрение. Вырваться из таких отношений сложно.
Страх одиночества, ложная надежда на перемены, жалость к партнеру или к себе («Кому я такой/такая нужен?») держат мертвой хваткой.
Но первый шаг – осознать проблему. Признать, что это не ваша вина. Что вы заслуживаете отношений, где вас уважают, ценят, слышат и поддерживают.
Где любовь – это сила, а не боль. Начните с малого: восстановите связь с близкими, вспомните о своих увлечениях, обратитесь за поддержкой (психолог, группы помощи).
Выход есть всегда, и он начинается с решения больше не терпеть то, что вас убивает.