«Раньше я всего боялась до тошноты, а теперь — лишь тревога и реалистичные до жути сны»
Я все чаще чувствую необъяснимую тревогу, в голову лезут плохие мысли, разные эпизоды из прошлого, которыми я мучаю себя. В последнее время мне снятся странные сны, которых раньше у меня не было. Они такие четкие, я слышу голоса, ясно вижу людей, места и прочее. Я даже чувствую иногда, как пахнет, холодно либо тепло, могу думать во сне, как в реальной жизни.
Еще я перестаю чувствовать различные эмоции. Заметила я это не сразу, потому что привыкла притворяться веселой, грустной, когда нужно, и я запуталась. Не понимаю: настоящие ли эмоции я испытываю?
Я очень неспокойный человек, и обычно чувство страха у меня вызывало все подряд, проходило это очень бурно — у меня тряслись руки, тошнило. А сейчас нет ничего, а если иногда страх все-таки возвращается, он уже не такой, как раньше. Будто мои эмоции притупились. Но иногда они накатывают так, будто выплескивается все то, что накопилось. Я уже устала. Я понимаю, что-то не так, но не знаю, как поступить.
Диана, 17 лет
Дорогая Диана, вы очень тонко чувствуете себя и изменения, которые с вами происходят. Это важное качество — замечать, когда становится «не так, как раньше», даже если пока сложно понять, почему. Вы не теряетесь в ощущениях — вы их наблюдаете, анализируете, ищете причины. И это уже говорит о вашей внутренней силе.
Четкие, насыщенные сны, в которых вы ощущаете запахи, температуру, слышите звуки — это не всегда плохо. Иногда мозг таким образом перерабатывает накопленные переживания, особенно если днем мы стараемся их не показывать. Вы ведь сами пишете, что часто притворяетесь веселой или грустной, — и это привычка, которая выработалась у многих, особенно если не всегда безопасно быть «по-настоящему чувствующей».
Но когда мы слишком долго притворяемся, эмоции действительно могут «притупиться»
Мы уже не понимаем: это я действительно злюсь — или просто играю в это? Мне радостно — или я просто знаю, что в этой ситуации надо улыбаться? Это запутывает, истощает. А потом — происходит то, что вы описываете: все накопленное вырывается резко и сильно, будто прорвалась плотина.
Это не «что-то не так» с вами. Это скорее ваше тело и психика говорят: «Диана, остановись. Посмотри на себя. Дай себе почувствовать». Потому что когда вы, наконец, перестаете подавлять эмоции — они возвращаются. Сначала слабо, потом как лавина. Это сложно, но это путь к восстановлению.
Попробуйте каждый вечер задавать себе простой вопрос: что я сегодня чувствовала по-настоящему? И пусть ответ будет один: «Я устала», или «Я раздражена». Главное — чтобы он был честный. Начните распознавать свои чувства заново, как будто вы их никогда не называли.
И еще — может быть, сейчас вам особенно нужна поддержка извне.
Иногда один разговор с человеком, который умеет слушать, может дать невероятное облегчение. Не нужно справляться в одиночку. Все, что вы описываете, — это не «с вами что-то не так», это вы переходите через непростой внутренний этап. И, я верю, сможете выйти из него с еще более глубоким знанием себя.