«Раньше дарил подарки просто так, а теперь думаю, подарят ли мне что-то в ответ. Я стал хуже?»

5 дней тому назад

Время чтения: 4 мин.

Когда я получаю похвалу от других или сам себя хвалю, то начинаю думать, что я лучше остальных. Мне от этого становится не по себе, я прерываю ход мыслей и заканчиваю все тем, что унижаю себя за них. Я и правда считаю, что все люди в чем-то хороши, в том числе и я, но как-то мне от самого себя противно становится, когда я себя начинаю возносить.

И еще ситуация: раньше я дарил подарки другим людям, при этом не думая о том, подарят ли мне что-нибудь. Сейчас и такие мысли участились, и мне от них тоже не очень хорошо, я чувствую себя эгоцентричным. Неужели я становлюсь хуже? Как перестать думать в таком ключе или изменить образ мышления?

Михаил, 16 лет

Михаил, спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы чувствуете, — это не признак того, что вы становитесь хуже, наоборот, это здоровая реакция. Я рад помочь вам разобраться с этим. Ваши вопросы касаются важных тем: самооценки, чувства вины за гордость, ожидания взаимности в отношениях. Давайте начнем с того, что беспокоит вас больше всего — с чувство превосходства.

О чем говорят ваши переживания

Чувство превосходства

Вы пишете, что вам становится не по себе, когда вы начинаете думать, что в чем-то лучше других. Это вызывает самоуничижение, как будто такие мысли недопустимы. Но почему так? Давайте подумаем, действительно ли в этом есть что-то плохое или это не так? Каждый человек обладает уникальными талантами. Кто-то лучше решает задачи, кто-то более креативен, кто-то добрее, кто-то быстрее обучается — мы все разные! Осознавать свои сильные стороны — это не высокомерие, а здоровая самооценка.

Важно понять, что осознание своих достоинств не означает обесценивание других. Чувство превосходства становится проблемой только в том случае, если оно связано с пренебрежением к другим людям. Но вы точно не такой!

Если вы сохраняете уважение к окружающим, признание своей ценности — это нормально и даже важно для вашей самооценки

Теперь давайте разберем вашу внутреннюю борьбу. Вы получаете похвалу (от себя или от других), радуетесь, чувствуете свою значимость. Но вдруг появляется чувство вины: «Я возношу себя, это плохо», и вы начинаете себя осуждать и занижать свою ценность. И вместо того, чтобы просто принять похвалу, переживаете стресс.

Почему? Возможно, в детстве или в вашем окружении были такие установки, как:

«Скромность украшает человека»,

«Нельзя зазнаваться»,

«Гордость — это плохо»,

«Все должны быть равны».

Но равенство — это не значит, что все одинаковы. Это значит, что каждый человек ценен по-своему. Вы согласны?

Как изменить это мышление? Когда у вас появляется мысль «Я в чем-то хорош», не подавляйте ее. Позвольте себе быть гордым за свои успехи. Если приходит чувство вины, спросите себя: «Я унижаю кого-то? Или просто признаю свои достоинства?»

Если вам не по себе, попробуйте заменить осуждающие мысли на более мягкие. Вместо «Я зазнался», скажите себе: «Я радуюсь своим успехам, и это нормально!». Важно перестать воспринимать позитивные мысли о себе как что-то запретное. Они не делают вас плохим человеком.

Взаимные подарки

Желание получать что-то взамен — это естественная потребность в признании. Если это вызывает дискомфорт, попробуйте наблюдать за собой без осуждения. Может быть, эти мысли идут не из эгоцентризма, а из желания быть ценным и признанным. Попробуйте относиться к себе с большей добротой. Не наказывайте себя за свои естественные эмоции, а изучайте их, понимайте, откуда они идут, и учитесь с ними сосуществовать.

Почему вам тревожно по поводу взаимности? Давайте разберемся. Принцип взаимности — это не эгоизм! Отношения между людьми строятся на обмене эмоциями, вниманием, заботой. Это очень важная часть любых здоровых отношений. Хотеть чувствовать, что вас ценят, абсолютно нормально.

Дарить подарки просто так — это прекрасно. Но если вы начинаете замечать, что…

ваши усилия не ценятся,

вам редко отвечают взаимностью,

всегда даете, а ничего не получаете,

…то это не эгоизм. Это осознание своих потребностей и уважение к себе. Почему вы должны отдавать и не получать взамен?

Попробуйте наблюдать за собой. Когда вам приходит мысль: «Мне хочется, чтобы мне тоже дарили подарки», спросите себя: «Это требование или естественное желание быть ценным?», «Чувствую ли я себя использованным, если отдаю без ответа?»

Как разобраться в себе

1. Не обесценивайте свои потребности

Помните, что:

хотеть внимания — это нормально,

хотеть благодарности — не значит быть плохим человеком,

если вы заметили, что отношения односторонние, — это не повод для самобичевания, а повод понять свои границы,

дарить из радости — это прекрасно, дарить из чувства долга — это путь к выгоранию.

3. Разделите понятия «гордость» и «высокомерие»

Высокомерие — это когда вы сравниваете себя с другими, чтобы унизить их. Гордость — это признание своих достижений без обесценивания окружающих. Позвольте себе гордиться тем, что вы достигли. Это ваш результат, и вам не нужно отказываться от этого.

4. Помните, что ожидание взаимности не делает вас плохим

В отношениях важен баланс. Если вы чувствуете, что даете слишком много, задумайтесь: Получаете ли вы поддержку от других? Чувствуете ли вы благодарность или вас воспринимают как должное? Если баланс нарушен, это не ваша вина и не эгоизм с вашей стороны.

5. Учитесь принимать похвалу без чувства вины

Когда кто-то вас хвалит, попробуйте не опровергать комплимент (например, «да нет, это пустяки»), а просто скажите «спасибо». Позвольте себе принять признание.

6. Следите за своим внутренним диалогом

Когда ловите себя на самоуничижении, заменяйте мысли. Вместо «я возомнил о себе», скажите «Я просто осознаю свою ценность, и это нормально». Вместо «я стал эгоистом», скажите «Я тоже хочу чувствовать взаимность, это естественно».

7. Ведите дневник самонаблюдения?

Записывайте:

За что вы похвалили себя сегодня?

Какие мысли пришли в ответ (чувство вины, радость, сомнения)?

Какой вывод вы можете сделать?

Это поможет вам легче относиться к себе и лучше понимать свои эмоции.

Михаил, вы не становитесь хуже. Напротив, вы начинаете лучше понимать себя, свои эмоции и потребности. Вы имеете право признавать свои сильные стороны без вины, чувствовать гордость за свои достижения, хотеть взаимности в отношениях и ощущать себя ценным без страха «зазнаться»!

Позвольте себе быть не только щедрым к другим, но и добрым к себе. Вы — самый важный человек в своей жизни. Отдавайте из изобилия, обязательно получая взамен, а не жертвуя собой и своими ресурсами.

Тест