«Когда мне исполнилось 14 лет, все вокруг резко стало неинтересным. Что со мной происходит?»

Когда мне было 13, я очень любил заводить знакомства с ребятами и в принципе был активным ребенком. Учился я хорошо, все было в порядке. Но когда мне стукнуло 14, начались проблемы. Я перестал выходить на улицу, перестал общаться с кем-либо. Когда настала учебная пора, все стало только хуже. Мне стало плевать абсолютно на все, учеба стало просто обузой.

Я больше не стремлюсь стать каким-нибудь выдающимся человеком, меня даже больше перестало пугать то, что у меня большие долги по учебе. Потом мне стало абсолютно все безразлично, поэтому я больше не посещаю прежде интересные мне кружки и прогуливаю многие уроки — из-за этого учителя на меня часто срываются. Я бы хотел узнать, что не так со мной? Что происходит?

Миша, 15 лет

Миша, здравствуйте! Спасибо, что решили написать нам и рассказать про свое состояние. То, что вы описываете, может указывать на несколько различных факторов, и важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Давайте попробуем вместе разобраться.

Сначала обратим внимание на важные изменения, происходившие в вашей жизни. В 14 лет многие подростки переживают немало изменений — от физического до эмоционального и социального. Это может быть периодом самоидентификации, когда вы пытаетесь понять, кто вы и какую роль хотите играть в жизни. Из-за поиска и формирования новой идентичности прежние интересы могут утратить былую ценность и важность, а новые — еще не найтись. Возможно, у вас сейчас кризис.

Конечно, это непростое время, часто одинокое, но важно помнить, что любой кризис — это переход на новый уровень жизни

Ваше чувство безразличия и отсутствие мотивации могут сигнализировать о разных процессах, 0 и нужно уделить особое внимание поиску причины и не запускать свое состояние. Например, симптомы депрессивного состояния могут проявляться в чувстве безразличия, снижении интереса к ранее любимым занятиям, а также в усталости и снижении концентрации. Если вы испытываете тревогу или страх перед социальными ситуациями, это может приводить к тому, что вы избегаете общения и активности.

Пройдите тестЕсть ли у вас депрессия?

Подростковый возраст часто сопровождается сложностями в эмоциональном и социальном плане. Важно понимать, что такие изменения могут быть нормальной частью взросления. Вот несколько рекомендаций, что можно сделать, чтобы улучшить ваше положение

1. Обращайтесь за поддержкой

Если у вас есть возможность, пообщайтесь с психологом. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для работы с ними.

2. Наблюдайте за своими мыслями

Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам увидеть, как меняется ваше эмоциональное состояние и что его влияет.

3. Делайте шаги к социализации

Найдите возможность общаться с друзьями или знакомыми в малом кругу. Начните с коротких встреч или переписок — это может помочь вам вернуть интерес к общению. Есть много разных подростковых психологических групп — в онлайн- и очных форматах, бесплатные от разных фондов. Возможно, такое бережное общение вам поможет разобраться в себе и получить поддержку от окружающих.

4. Ставьте маленькие цели

Вместо большой цели («Я должен учиться хорошо»), ставьте перед собой маленькие шаги («Я прочитаю один параграф по предмету»). Это поможет вам беречь свои силы и энергию. Относиться к себе с добротой и не требовать в такой период от себя чрезмерных усилий — важная часть заботы о себе и самопомощи.

5. Заботьтесь о своем здоровье

Обратите внимание на физическую активность, режим сна и питание. Эти аспекты могут значительно влиять на ваше настроение и уровень энергии. Если вы стали спать, есть хуже или по-другому, чем обычно, то рекомендую с этими симптомами обратиться к родителям или к школьному психологу. Еще советую обратиться к врачу и сдать анализы на состояние организма в целом. Проверить, все ли важные показатели находятся в норме или требуют какой-то корректировки.

Помните, что не нужно стыдиться своих ощущений. Важно позволить себе искать помощь и проявлять заботу о себе. Вы можете пройти этот путь и найти новые источники радости и удовлетворения в жизни.

Миша, надеюсь, что мои рекомендации смогут вас сориентировать. Понимаю, что внутри ситуации кажется, что она будет длится вечность и лучше уже не станет. Но, пожалуйста, поверьте, что если о себе позаботиться и не изолироваться от тех, кто может помочь, — состояние довольно быстро может начать улучшаться, бессилие и апатия отступать, а вкус к жизни возвращаться.

Еще раз благодарю, что написали. Желаю скорейшего восстановления, радости и удовольствий от себя и своей жизни.

Источник