Здоровый сон поможет решить физику
Подросткам, которые соблюдают правильный режим сна, легче даются точные науки.
Профессор университета Гранады (Испания) Рауль Куеведо-Бласко и учитель средней школы из Севильи Флавио Ирнитано решили проверить, как качество и продолжительность сна влияет на обучаемость школьников.
Участниками эксперимента стали 592 ученика деревенских средних школ окрестностей Севильи, чей возраст варьировался от 12 до 19 лет (39% – мальчики, 61% – девочки).
Школьники должны были заполнить две анкеты, нацеленные на выяснение качества их сна, уровня сонливости и способности засыпать в различных ситуациях. Ученые выяснили, что те ученики, которые спали от 6 до 9 часов в сутки, получали лучшие оценки по точным наукам, чем их одноклассники с другим режимом сна. При этом результаты подростков, привыкших спать меньше 6 часов в сутки или больше 9, были значительно ниже остальных. Особенно заметной разница оказалась в отметках по физике.
Авторы объясняют полученные данные тем, что за точные науки отвечают те участи мозга, которые наиболее подвержены влиянию продолжительности и качества сна.
Исследователи также выяснили, что время засыпания и пробуждения существенно не влияют на научные достижения, за исключением тех случаев, когда школьники ложатся раньше, а встают позже средних показателей. Эти ученики показывают значительно худшие результаты, чем их однокашники.
В ходе эксперимента обнаружилась интересная информация и касательно латентности сна – времени, которое проходит между тем, как человек ложится в постель, и тем, когда он засыпает. Выяснилось, что дети с хорошими показателями латентности сна (время засыпания меньше 15 минут) получают лучшие оценки по всем предметам.
Ученые считают крайне важным тот факт, что им удалось доказать влияние особенностей сна на способность учеников к обучению.