Психология » Статьи » Виды стресса и его профилактика

Виды стресса и его профилактика

профилактика стресса

Понятие «стресс» походит из английского языка и имеет значение «нагрузка, напряжение». Это ответ человеческого организма на психологические раздражители. Профилактика стресса является важным элементом сохранения его работоспособности.

Мы каждый день попадаем в различные ситуации, и в зависимости от этих ситуаций разделяют разные виды стресса. Психология, как наука, может дать рекомендации как лучше всего снять стресс. Также хорошие советы о том, как побороть тревогу и стресс, Вы можете получить из книги Дейла Карнеги Как перестать беспокоиться и начать жить.

Психология определяет такие виды стресса:





виды стресса

1. Эмоционально-положительный.
2. Эмоционально-отрицательный.
3. Краткосрочный-быстропротекающий.
4. Долгосрочный (хронической формы).
5. Соматический (в окружающей в среде).
6. Психоэмоциональный.

После определения вида стресса, психология рекомендует уделить внимание его профилактике. Проще всего снять стресс в домашних условиях, где более позитивная атмосфера и человек ощущает наибольшую раскованность.

Вот несколько способов как можно снимать стресс в домашних условиях:

снять стресс в домашних условиях

1. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
2. Начните бегать. Пробежки 5-10 минут заставят вас переключиться на окружающий мир и уйти от гнобящей рутины.
3. Полежите в ванной с теплой водой.
4. Проделайте с дыханием успокаивающие упражнения.
5. Сядьте в кресло, закройте глаза и ни о чем не думайте.
6. Сделайте себе крепкий чай или сварите кофе и наслаждайтесь питьем 10 минут. Думайте о чем то легком.
7. Слушайте любимую музыку. Пытайтесь вспомнить свои ассоциации под каждую песню. Погружайтесь в музыку.
8. Никогда не беритесь за решение своих проблем сразу с приходом домой. Отложите это на некоторое время.

Вот такая профилактика стресса позволит вам восстановить энергетический баланс нервной системы и вы сами увидите, что после такого подхода проблемы потребуют гораздо меньше усилий и физической энергии.

Еще одним эффективным методом профилактики стресса можно назвать практику медитации

Погружение в себя поможет глубже понять причины и виды стресса, разобраться в ситуации и найти пути решения. Нервная система во время медитации приходит в гармонию с окружающим миром, успокаивается, человек обретает уверенность в своих силах. Профилактика стресса заключается в тренировке нервной системы. Абстрагировав себя от не негатива, можно намного эффективнее решить деловые вопросы.
Работа в жизни человека это не главная цель его существования. Ситуации, происходящие в жизни человека, не должны становиться чем-то негативным для организма. Выполняя упражнения для профилактики стресса, человек обретает состояние счастья, гармонии и спокойствия.